स्वादिष्ट फिश और वेजी पैकेट्स
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Food and Nutrition Information Center
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 16 ozकॉड मछली
- नमक (वैकल्पिक)
- काली मिर्च (वैकल्पिक)
- ¼प्याज
- 1गाजर
- 1लाल मिर्च
- 1अजवाइन डंठल
- 1लहसुन
- 29.6 mlपार्सले
- 1अजवाइन (थाइम) (वैकल्पिक)
- 14.8 mlतुलसी (वैकल्पिक)
- 4.9 mlअदरक (वैकल्पिक)
- 9.9 mlजैतून का तेल
- 19.7 mlनींबू का रस
कैसे बनाएं
- साबुन और पानी से हाथ धोएं।
- ओवन को 400 °F पर प्रीहीट करें।
- पार्चमेंट पेपर या एल्यूमीनियम फॉयल के चार बड़े आयताकार टुकड़े काटें और उन्हें आधा मोड़कर क्रीज बनाएं। फिर उन्हें वापस खोल दें।
- प्रत्येक मछली के फिलेट (फिश फिलेट) को फॉयल या पार्चमेंट पेपर पर रखें और नमक और काली मिर्च डालें।
- मछली के ऊपर अपनी पसंद की सब्जियां और मसाले डालें।
- प्रत्येक पैकेट पर 1/2 छोटा चम्मच तेल और 1 छोटा चम्मच नींबू का रस डालें।
- पार्चमेंट पेपर या फॉयल को आधा मोड़ें और फिर आधे चांद के आकार का पैकेट बनाने के लिए किनारों को 1/4-इंच की परतों में मजबूती से मोड़कर बंद कर दें।
- एक स्पैटुला का उपयोग करके, पैकेट को बेकिंग शीट पर रखें। मछली के पकने तक, यानी 145 °F के आंतरिक तापमान तक, लगभग 10 से 12 मिनट तक बेक करें, जो मछली की मोटाई पर निर्भर करता है।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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